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Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung

Grundlagenseminar nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in Trebur

Ein achtsames Wochende um aus der Schnelligkeit und Geschäftigkeit des Alltags herauszutreten, langsam zu werden und vom Tun in's Sein zu wechseln.

Wir praktizieren zusammen Übungen aus dem MBSR-Achtsamkeitstraining wie sanfte und einfache Yogaübungen in Kombination mit der Wahrnehmung des Atems, Meditationen im Sitzen, Liegen und Gehen sowie den sogenannten Body-Scan (eine Übung zur Körperwahrnehmung).

Neben der gemeinsamen Praxis wird es auch eine Einführung in die Theorie der MBSR-Methode geben. Hinter der Abkürzung MBSR verbirgt sich "Mindfulness-Based Stress Reduction". Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte dieses Training. Es vereint das bewährte Wissen über die Wirkung von Meditation und sanften Yoga-Übungen mit modernen Erkenntnissen der Stressforschung und
Psychotherapie. Diese wissenschaftlich erprobte und anerkannte Stressbewältigungsmethode
wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen ebenso wie in Unternehmen erfolgreich angewendet.

Das Wochenendseminar eignet sich für alle Menschen, die bewusster leben, beruflichen oder privaten Stress abbauen und ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden fördern wollen.

Für den Kurs sind keine Vorerfahrungen notwendig, es genügt die Offenheit sich selbst zu erforschen und die innere Haltung der Achtsamkeit und Präsenz immer weiter in das eigenen Leben zu  etablieren. Das Wochende bietet die Möglichkeit die MBSR-Methode kennenzulernen aber auch bereits gemachte Erfahrungen zu vertiefen.

Termin: Samstag 21. März und Sonntag 22. März, jeweils 11-17 Uhr
im Kinder- und Familienzentrum "Phantásien", Marie-Curie-Straße 27, 65468 Trebur

Weitere Informationen und Anmeldeunterlagen bitte möglichst per E-Mail anfordern.
Für weitere Fragen stehe ich gerne zur Verfügung.

Kosten: 160 Euro inklusive Audiodateien für zuhause

Kontakt: Claudia Möllenberg, MBSR-Lehrerin und Heilpraktikerin für Psychotherapie
E-Mail: Claudia.Moellenberg(at)web.de
Telefon: 0152 32065987